鄧俊宏的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 下午茶愛喝咖啡？小心這個時間點後喝，會偷走你的睡眠時間

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【華人健康網圖文提供／大是文化】為了放鬆、驅除睡意，許多人都會依賴咖啡和香菸，但是這兩樣工具卻會影響入睡和睡眠深度。因為咖啡中所含的咖啡因，具有活化腦部血液循環和代謝的作用，所以疲勞、想睡的時候攝取咖啡因，具有舒緩心情和提神的效果。

大家知道一杯咖啡裡含有多少咖啡因嗎？

一般家庭沖泡的即溶咖啡，一杯大約有65毫克的咖啡因；咖啡專賣店所賣的濃純咖啡，據說一杯大約是150毫克。所以，就能知道為什麼晚飯後只喝一、兩杯咖啡，就會很難入睡，而且睡眠也會變淺。

不過，也不是完全不能喝咖啡。只要了解咖啡因的作用和效果，並有效利用就可以。喝完咖啡的30分鐘後，就會出現咖啡因的清醒效果，而且可以持續約四個小時，所以不要在晚餐後或睡覺前喝咖啡，也就是在下午4點後，就盡可能不要喝咖啡，如此一來，就能將咖啡因對睡眠的影響降到最低。

另外，很多人都以為美式咖啡比較淡，所以咖啡因的含量較少，事實正好相反，義式濃縮咖啡經由短時間高壓沖煮的過程，咖啡因的含量反而比較少。通常一杯美式咖啡的分量相當多，所以會攝取到很多咖啡因。如果真的想品嚐咖啡的香味和味道，或許喝一小杯的濃縮咖啡會更好。

至於香菸，站在醫生的立場，我只能說：「百害而無一益」，如果能不碰，或是能戒掉是再好不過了。除了香菸之外，只要能夠找到其他提神、放鬆的方法，對維護健康而言，都有正面助益。

本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》

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 川普：如果會談順利 不排除邀金訪白宮

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美國總統川普在白宮和日本首相安倍晉三會面，2人舉行聯合記者會時，川普說如果川金會談得好，他可能邀請金正恩訪問白宮。

川普說自己已經做好萬全準備，會帶著善意參加峰會，暫時先不談對北韓施加最大壓力，會後可能簽署協議正式結束韓戰，而北韓似乎也釋出善意，國務卿蓬佩奧今天表示金正恩曾親自告訴他，北韓準備放棄核武邁向非核化，也了解川金會時北韓必須同意作重大改變。

美國總統川普：「如果事情順利的話，我想這個提議會有很好的回應，我想他會很樂意所以有可能發生的，但我也要說我已經準備好起身走人，我之前就做過了。」

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